Quant de temps triga Ashwagandha a treballar?

Ashwagandhano començarà a funcionar immediatament després de prendre-lo. En la majoria dels casos, les herbes i els ingredients naturals triguen un temps a treballar conjuntament amb el vostre cos. Com més efectives siguin les herbes per als vostres beneficis, més temps trigaran. Depenent de la vostra salut, és possible que necessiteu un temps diferent per sentir els canvis al vostre cos. En definitiva, aquesta serà una estimació del temps que trigarà a treballar al vostre cos. Hem de centrar-nos en els diferents factors que afecten la seva durada i efectivitat.

1. La velocitat amb què els suplements comencen a actuar al cos depèn en gran mesura d'altres factors de la teva vida. Quan es combina amb un estil de vida saludable, l'ashwagandha pot començar a tenir un efecte beneficiós sobre el cos en dues setmanes. Per tal d'aconseguir el màxim de beneficis, és imprescindible una dieta equilibrada i un exercici adequat. Ajuda a augmentar l'efecte quan el nivell d'activitat és baix, però evita la sobreestimulació quan el nivell d'activitat és massa alt. Per a les persones que sovint fan dietes pobres i estils de vida d'alt estrès, és especialment necessari utilitzar dosis més altes per millorar els resultats. Les persones amb nivells alts de sucre en la sang, ansietat molt severa o altres problemes importants poden trigar més temps que les persones amb problemes relativament menors.

2. Els objectius suplementaris d'ashwagandha&afectaran el temps necessari per al seu treball. Pot ser difícil per a vostè notar l'efecte de pèrdua de pes de prendre ashwagandha perquè gairebé no té cap efecte sobre l'emmagatzematge de greix. Al contrari, utilitzar-lo per a l'ansietat i l'estrès pot produir resultats més ràpids. A curt termini, podeu veure una lleugera baixada dels nivells de cortisol, la pressió arterial i el sucre en la sang. Si l'utilitzeu com a ajuda per dormir, també podreu dormir millor. Pel que fa a l'impacte dels canvis d'humor, pot trigar diverses setmanes, però depèn en gran mesura de la font de la vostra ansietat o depressió. Els canvis fisiològics, com ara els canvis en els nivells de testosterona, la fertilitat i el greix corporal, poden trigar més a aparèixer.

3. La dosi d'ashwagandha també afectarà el seu efecte. En comparació amb prendre una dosi menor d'Ashwagandha, una dosi més gran produirà un efecte més pronunciat i un inici més ràpid. Tanmateix, aquesta herba no està exempta d'efectes secundaris. Pot causar somnolència, mal de cap i malestar estomacal. També pot afectar negativament la pressió arterial o els medicaments per al sucre en la sang que prengui, així que si us plau, utilitzeu-lo amb precaució.

4. El tipus de suplement també afectarà la seva eficàcia. Triturar l'arrel d'Ashwagandha en pols és molt menys efectiu que l'extracte. Les altes concentracions d'extractes tindran el major impacte en el teu cos. Com més gran sigui la concentració del suplement, més fort serà el seu efecte. Encara que alguns extractes no inclouen tots els compostos de tota la planta, aportaran altres beneficis diferents.

5. Quan prendre ashwagandha us pot ajudar a obtenir el màxim de beneficis més ràpid i millor. El millor moment per prendre ashwagandha és el moment en què pots seguir prenent-lo. Podeu prendre-lo al matí o abans d'anar a dormir amb l'estómac buit, o ambdues coses.

6. Aquí hi ha algunes petites maneres d'accelerar el seu efecte. Ashwagandha es pot prendre amb l'estómac buit, i algunes persones la troben més eficaç. Si et preocupa les molèsties d'un estómac buit, també pots combinar-ho amb aperitius. L'herborista Khalsa assenyala que l'ús continuat produirà els millors resultats.

Com a medicina herbal, ashwagandha és un suplement molt flexible. Podeu comprar-los en forma de càpsules, tauletes i pols. Ashwagandha té molts efectes diferents, i el temps necessari per produir aquests efectes també és diferent. Varia segons la dosi, la finalitat i la mesura. Si us plau, consulteu el vostre metge abans de prendre ashwagandha com a suplement, especialment si teniu previst utilitzar-lo per a un propòsit específic o prendre grans dosis.

A continuació es mostren algunes dades de referència per a la dosi i el propòsit, espero que us siguin útils: